Я худею, я могу сказать, но почему шкала подняться? Я делаю это неправильно?

Я делаю почти 60 того, что я называю "сидеть приседания" на ночь (ты сидишь на коленях и приподниматься, почти как когда вы едете на лошади и встать в седле, плохое объяснение, к сожалению). 10 хрустит, какая-то случайная упражнения для бедер, которые я нашел на Instagram и 20 секунд планка каждую ночь в обязательном порядке в течение трех недель. Я знаю, что это работает, мои бедра постепенно становится более упругой, это легче делать приседания и хрустит, но цифра на шкале поднимается. Я начал в 12 камня 3 фунтов. Я записала новый вес в следующий четверг (я взвешиваюсь каждый четверг около 6 вечера) и не приобрели или потеряли, (я повторно взвешивают на следующее утро и до 12 камень 1 фунт), но спустя две недели (сегодня) я себе на 12 камней 5 фунтов. Это самое тяжелое, что я могу вспомнить. Я не знаю, если это из-за пищи, которую я съел на ужин, или мышечную массу увеличить (хотя он весит столько же, сколько жира), но я набирала по шкале. Я собираюсь повторно взвесить завтра, но мне просто интересно, почему? Я на диете, я знаю, что количество упражнений я делаю не достаточно для того чтобы потерять вес, достаточно, чтобы тонус некоторых мышц, но и что-нибудь еще я могу сделать?

  • Мне 16, женщина, 5 футов 5 дюймов высотой.
  • Я не могу ходить в тренажерный зал, пока мне 18, во всяком случае юридически.
  • Мой самый низкий вес, который я могу припомнить около декабря 2015 года, в 11 камень 13.

Все было бы замечательно! Мне нужно знать, почему шкала пошла вверх, когда мой желудок чувствует себя меньше, я буду продолжать идти и не сдаваться, потому что он должен работать, но я интересно, если я делаю что-то неправильно?

+775
Jane Smith 6 сент. 2016 г., 16:39:36
28 ответов

DEXA денситометрия-это будет самый точный метод анализа жира, но это дорого и ограничено. Правильно сделали взвешивание в воде будет ваш следующий лучший вариант, но это тоже ограничено и может быть дорогим.

Два самых общедоступных методов тестирования суппорт кожи, где кожные складки измеряются, а толщина створки/ущипнуть записывается. Самый точный метод использует 9 различных сайтах, хотя есть и 3 и 6 измерительных сайте доступны протоколы. Для этого требуется обучение и знакомство, и очень легко сделать неправильно. Выполнить опытный тестер это правда очень хороший метод.

Следующий широко доступны жир или Танита весы. Они используют биоэлектрического импеданса, или в основном проезжают очень низкий уровень тока через тело с одной ноги на другую. Это может быть скинули одних гидратации тела, влажную кожу, другие факторы. Они имеют погрешность частоты +/- 5% обычно, что означает, что он может быть где угодно от 5% минимум до 5% максимум.

Однако, если вы берете какую-то помощь, чтобы сделать Танита весом при тех же обстоятельствах, тогда вы можете использовать шкалу соответствия для оценки прогресса, так как это почти всегда показатель того же. Под этим я подразумеваю, что если данные меры вам на 5% больше, чем ваш, он всегда будет делать так. Пара, что с зеркальный тест (посмотри на себя в зеркало) и это самое доступное и доступное, а также быть последовательным.

Если вам действительно нужно внимательно следить за жировых отложений, то я бы рекомендовал получать подводного взвешивания или Декса сканирование, то сразу после этого вам на том масштабе, который вы хотите использовать (принести из дома), и сравните значения. Таким образом, вы знаете конкретно, как далеко "выключить" ваши весы от истинного измерения.

+999
kuki331 03 февр. '09 в 4:24

Я знаю, что этот вопрос не слишком хорошо, но я просто хотел понять.

Многие люди часто говорят о том, как превосходный некоторые личные тренеры. Я взяла персонального тренера/тренеров/и т. д. были в первую очередь для мотивации, и не сделать ни сломать любой потенциал или результаты. Я играл в низшей лиге профессионального спорта и всегда был тренер, тренироваться, но, как правило, предпочитают "делать это по-своему". Я знаю, что это не всегда сулит ничего хорошего, но какова идея?

Личные тренеры/и т. д. действительно помогают сломать последние барьеры, или они больше для мотивации?

Если вы уже прекрасно целеустремленных и дисциплинированных, что может сделать тренер/тренер предлагаете?

Предположим, кто-то с хороший план тренировки, диеты, мотивация и т. д. Что они должны получить, слушая, как кто-то говорит им делать то, что они уже знают?

Не будет ли это как учитель учит ... другой учитель? Конечно, всегда можно узнать, но если вы уже делаете свою собственную вещь, какая выгода в том, чтобы быть "обучены", когда вы уже тренироваться?

+934
user76637 10 дек. 2017 г., 5:34:00

Вы не должны иметь проблемы с кадрами с дверями. Эти бары защелки на дверные рамы, и двери не вмешиваться, если вы держать их полностью открытыми. Просто как ниже. Я использую для этих и у меня нет проблем делать подтягивания, chinups, или ноги поднимает.enter image description here

Есть другой вариант также, как показано на картинке ниже.

enter image description here

Все они доступны в интернете, для очень номинальной цены, но, как вы сказали, что вы хотите построить, первый будет более применимо к вам.

Сказав, что всегда держите факторов безопасности во время их использования.

+905
Behzadsh 29 мар. 2016 г., 19:25:45

У меня Л5-С1 протрузия диска в 11 лет.о'. Мои врачи сказали мне, что я могу сделать, только купаться без риска вторичных повреждений.

+863
Microtrotters 28 февр. 2015 г., 18:32:21

Простой ответ: упражнение, если вы хотите потерять вес.

В Нью-Йорк Таймс имеет несколько статей, ссылаясь на исследования по этой теме

В статье "Что такое лучшее время дня для тренировки, Если моя цель потери веса?", с 2015 года. Цитирует бельгийское исследование, в котором 3 группы молодых мужчин было предложено съедать 30% больше калорий в день. Первая группа не делала упражнений, вторая группа осуществляет после завтрака, последняя группа осуществляла до завтрака. Цитата:

Вы можете попробовать настройки вашего будильника раньше и тренировки перед завтраком. Есть некоторые свидетельства того, что работали на совершенно пустой желудок — или, как ученые называют эту слабость, предрассветные часы состояние, в "голодном состоянии” — побуждает организм сжигать больше жира и потенциально предотвратить увеличение веса, по сравнению с упражнения в другое время.

...

В конце шести недель, малоподвижный группы предсказуемо был большой и нездоровый, получив шесть фунтов каждый. Они также развили резистентность к инсулину и нашпигованы их мышцы с новых жировых клеток. Мужчины, которые осуществляются после завтрака были также упакованы на фунтов, около трех фунтов каждый, и вырабатывать инсулин. Но человек, который воспользовался первым делом с утра, прежде чем что-то ест, приобрел практически никакого веса и сохранить здоровый уровень инсулина.

Эта "физкультура: преимущества использования Перед завтраком", с 2010 года. Цитирует австралийское исследование. Три группы молодых людей, один осуществляется перед завтраком, а другая после. Они сделали изнуряющие упражнения. Последняя группа никак не проявлять. Все они ели паршиво и нездоровый завтрак. Цитата:

Эксперимент длился шесть недель. В конце концов, группа nonexercising был, никого не удивило, супер-размера, собрав в среднем больше чем шесть фунтов. Они также развили резистентность к инсулину — их мышцы перестают хорошо реагировать на инсулин и не потянуть сахар (или, более технически, глюкозы) из крови эффективно — и они начали хранить лишний жир внутри и между их мышечными клетками. Как сопротивление инсулина и жир-мраморная мышцы являются метаболически нездоровые условия, которые могут быть предвестниками диабета.

Люди, которые ели завтрак до тренировки набрала вес, тоже, хотя и вдвое меньше, чем в контрольной группе. Как те, сидячий большие едоки, но они стали более инсулинрезистентный и хранение большого количества жира в их мышцах.

Только группа, которая осуществляется перед завтраком получил почти никакого веса и не проявлял никаких признаков сопротивления инсулина. Они также сжигают жир, они принимают более эффективно. “Наши текущие данные,” авторы исследования написали, “свидетельствуют о том, что тренировки в голодном состоянии является более эффективным, чем упражнения в углеводном вскармливании государства по стимулированию толерантности к глюкозе, несмотря на высококалорийное высок-тучное диетпитание.”

Последние ныть статьи: "завтрак переоцененный?", с 2014 года СИТЕС 2 исследования. Каждое исследование было довольно краткосрочным, и участие ограниченный круг добровольцев. Никакая тренировка не была задействована. Результаты:

  1. Для потери веса, никаких физических упражнений, это не имело никакого значения.
  2. Другая исследовательская группа, которая съела завтрак были немного более активными в утренние часы, но и также употреблять больше калорий.
+804
dax01 14 авг. 2017 г., 15:17:49

Ваше описание немного расплывчатое, но это звучит, как ты описываешь висит щука.

  1. Висеть на перекладине с ногами и руками вместе, используя сверху хватом (ладонями от себя), что немного шире, чем ширина плеч. Совет: Вы можете использовать обхватывает запястье, чтобы облегчить держась за бар.
  2. Теперь согните колени под углом 90 градусов и довести верхней ноги вперед так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а бедра остаются параллельны ему. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Вытяните ноги вверх на выдохе, пока вы практически касаться голеней с баром над вами. Совет: постарайтесь выпрямлять ноги, насколько возможно, в то время как на самом верху.
  4. Опустите ноги как можно медленнее, пока вы не достигнете исходное положение. Совет: избегайте раскачивания и используя импульс во все времена.
  5. Повторяю для рекомендуемое количество повторений.
+789
rlay3 5 февр. 2011 г., 19:38:19

Я не знаю, что вы найдете какие-либо исследования, чтобы ответить на твой вопрос. Ваш вопрос больше вникает в упражнении психологии и связь “разум/тело”. В этом отношении, я думаю, фокус часто связана с (смешивать с?) усилий. Некоторые могут сказать, что если вы не сосредоточены во время тренировки, вы не достаточно усилий для достижения своей цели. Для того, чтобы быть правдой, нужно было бы определить как “фокус” влияет на обучение. Вы, вероятно, найти больше свидетельств, чем реальных исследований.

Имея это в виду, есть старое изречение, приписываемое Наполеону Хилл:

“Все, что разум может понять и поверить, он может достичь”

Возможно, “Фокус” является каналом, который позволяет нам достичь наших целей.

+740
shehroz kapoor 16 мар. 2011 г., 14:20:36

Есть ряд статей, говорят некоторые сгибатели бедра негибкость приводит к повышению нагрузки на позвоночник и, следовательно, вызывают боль в нижней части спины из-за скручивания или подъем ноги или даже приседания. Что я могу сделать как упражнение, которое позволит предотвратить спину от травм в результате выполнения этих упражнений? пожалуйста, предложить безопасные упражнения, которые не нужен эксперт, чтобы делать правильно.

Как я понимаю хип-сгибателей и разгибателей слабость несет ответственность за поясничной активации, но для укрепления сгибателей разгибателей большее давление придет в поясничной. Это становится catch39 ситуации.

Ссылка

+721
Tsoloptb 3 янв. 2011 г., 5:40:27

Я хочу работать над тем, как быстро мои ноги. Я знаю, что кучка упражнений, но я ищу что-то новое, чего я не пробовал раньше. Я ищу как в тренажерном зале тренажеры, чтобы включить в мой существующий режим, и хотели бы также некоторые упражнения, которые можно делать с мячом в ногах.

В принципе, я не играл очень конкурентоспособным, так что мои ноги стали "медленнее" (как с сожалением признаю). Любые предложения будут оценены.

Редактировать: Я не знаю ни одного тренажерного зала/лифтинг упражнения. Я знаю много разных вариаций пропустить штрихи.

+695
Matthew McBride 12 июл. 2010 г., 19:30:57

Понимание изменения

45 дней-это совершенно не о чем беспокоиться. Как правило, шесть месяцев-это время, которое требуется для вашего тела, чтобы обратный эффект беременности. Помню, понадобилось девять месяцев для того, чтобы изменения происходят в первую очередь.

Многое из этого, конечно, также предметом генетики. Мы не все одинаковые. Некоторые женщины могут вернуть себе прежние положение в течение нескольких недель. Другие занять несколько месяцев. И месяцев является наиболее распространенным.

Помогая процессу

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ускорить процесс получения вашей фигуре.

  • Грудное вскармливание, потому что кормящим можно сжечь около 500 калорий в день
  • Пять фруктов/овощей в день
  • Поддерживать богатые клетчаткой корма (овес, фасоль, чечевица, зерна, семена)
  • Легкие упражнения, особенно тазового дна упражнения
  • Гуляй! Конечно, это время качества с вашим ребенком так же

Животик провисает

Очень часто животики чувствуют слабину после родов, потому что дополнительный объем за-протянул он. Вы можете увидеть выпуклость на передней части живота, выше и ниже пупка. Это называется прямая мышца живота Diastatis (рад) и это раздвоение мышц живота.

Если вы считаете, что это, сходи к акушерке или врачу. Оставляя неочищенных непосредственно не вредно, но это может привести к позже проблемы, и это сделает это тяжелее, чтобы иметь квартира после беременности живот.

+632
paha1992 18 мар. 2019 г., 6:38:35

Я студент, и обычно мне приходится сидеть за своим рабочим столом каждый день, включая будние и выходные дни около 13 часов или больше. У меня довольно напряженный график и я иногда страдают от болей в пояснице (нижней части спины и плеч), которые могут помочь сильные, а также влияет на учебу.

Я ищу какой-нибудь совет, что вы можете мне предложить, чтобы облегчить эту проблему шахты.

Ничего подобного различные упражнения, асаны, техники, вещей, чтобы заботиться о, Прежде чем он получает слишком поздно или что-то, что может облегчить боль.

Пожалуйста, пожалуйста, помогите.

+601
MrsClayA 8 мая 2017 г., 3:40:03

Если упражнение не будет работать, то ваши мышцы должны чахли и вы бы не смогли выбраться из постели. Астронавты, находящиеся на борту МКС в течение более чем нескольких недель, придется очень упорно работать, чтобы компенсировать отсутствие необходимости переносить их веса тела в течение всего дня.

Таким образом, ваши мышцы способны восстановиться и сохранить силы, необходимые для того, чтобы сделать ваши ежедневные задачи. Но было бы огромным совпадением, если это будет именно ограничение максимальной мышечной силы. Учитывая ваш возраст (вам не 90 лет), что будет в любом случае крайне маловероятно. Таким образом, вы будете становиться сильнее, если вы сделать некоторые упражнения.

+570
Anton Golubev 27 нояб. 2015 г., 9:37:50

Я хотел бы получить (или некоторые) группы, чтобы сделать некоторые упражнения мобильность, как те, часто используется в mobilitywod.com.

Бренд я регулярно вижу цитируется изгоев фитнес, но это кажется очень дорого. Около 40 $для одной группы, и я думаю, что это просто резина.

Есть некоторые расходы, чтобы сделать это, что я упускаю, или есть другой бренд-это хороший вариант, который я мог бы вместо того, чтобы получить меньше?

+503
Dell Fuller 24 февр. 2015 г., 22:23:59

У меня тоже астма, но я не думаю, что мои довольно Как сервере как у вас. Моя астма-это первичное спровоцировано холодной погоде, так что (только) реальная проблема зимой - летом я могу нормально жить и без всяких лекарств. (Я тоже иногда получаю астмы прикрепить без видимых причин, поэтому я ожидаю, что у меня аллергия на что-то, а так - к сожалению, я не знаю что это)

Я использую два разных рода ингаляторов - подробности ниже. Я регулярно использовать утром и вечером, а еще по требованию и когда я занимаюсь спортом.

При правильном использовании моего ингаляторы я могу участвовать в спортивных кардио, как и все остальные. Я обычно запустить 40-50 км/неделю и ездить на работу и с работы 150 км/неделю. Я бегаю 3-4 марафона в год, а также 15-20 полумарафон. Пока я осторожнее с ингаляторами, у меня вообще нет проблем.

Я бы порекомендовал вам обратиться к специалисту в астматических заболеваний. Я до сих пор найти обычный врач, который знает достаточно для обработки сложных случаях правильными. Особый интерес для группы астматических заболеваний в государствах-Дании, что хорошо лечат астму не должны ограничивать вашу жизнь и занятие спортом...

Кстати, знаете ли вы, что примерно 25% всех элитных спортсменов страдают от астмы?

Обратите внимание, что некоторые виды астмы лекарства потребует Вт (туе)


Мое Лекарство

Первый - Symbicort ингалятор - содержит будесонид и формотерол. Будесонид-это стероид, который уменьшает воспаление в организме. Формотерол является бронходилататором, который расслабляет мышцы дыхательных путей, чтобы улучшить дыхание. Без этого, я упал, как у меня очень плотный пояс вокруг моей груди. Я беру две дозы утром и вечером и что я в принципе не чувствую астмы в течение дня. Большинство людей могут сделать только с одной дозе два раза в день, но не похоже, чтобы быть достаточно для меня - если я забуду дозу, я очень плохой день. (Я вижу, что в разных странах существуют очень разные мнения по использованию Symbicort: в Дании он является общим, чтобы использовать это для долгосрочной астмы, в то время как это, кажется, используется исключение, в нас...)

Второй ингалятор - Bricanyl Turbohaler - содержит тербуталина. Тербуталин является быстродействующим бронходилататором (что опять же расслабляет мышцы дыхательных путей для улучшения дыхания). У меня основное применение это до и после того, как я бегать или кататься на велосипеде. Сколько нужно зависит как от скорости и продолжительности упражнений. Без этого, я хоть и кашель мой путь большинства видов жестких видов спорта.

+497
Mike von Einzbern 20 февр. 2019 г., 19:32:00

Никаких дубликатов! Я прочитал здесь.

Читая газету или даже подготовка к тесту IELTS, быстрой ходьбе, с-не-перестать работать в супермаркете все заставляет меня чувствовать себя голодным как признак потери калорий, но когда я изучение математики особенно с удовольствием я чувствую себя гораздо более нуждаются в пище для восстановления!

Это из-за удовольствия (печальный или хотя бы нормальных невозбужденных люди не любят слишком много ест) или это потому, что математика сложнее?

Другая проблема заключается в том, что я набираю много веса, когда я ем много из-за чувства голода при изучении математики. Так что я тоже думаю, что знак голода и недостаточного энергии (и чувствую головную боль, как подобно голодающим) не приходят от потери калорий. (?)

Как я могу избежать таких чувств во время учебы ну и не набирает много веса?

Спасибо большое.

+488
StefanKarpinski 16 мар. 2011 г., 23:32:34

300м не следует, что большого эффекта для среднего спортом, но выше, чем эффект постепенно нарастает, появляются сообщения о людях, страдающих от высотной болезни, когда забирался выше, чем 2400м.

Высотная тренировка была использована спортсмены из многих лет. На больших высотах, из-за пониженного давления, затрудняет работу легких для диффузии кислорода в кровь. Поэтому для того, чтобы компенсировать это, всвою очередь крови, увеличивает пропускную способность гемоглобина, чтобы попытаться поглотить больше кислорода. Следовательно, когда вы тренируетесь на больших высотах, ваш организм сможет лучше выполнять на более низких высотах сразу после.

На ваши вопросы, когда спортсменам предстоит соревноваться на больших высотах, есть небольшой эффект, в зависимости от высоты, поэтому их организму адаптироваться и выполнять на этих высотах, они перекладывают и начать тренироваться на такой высоте до события.

+396
SlavyanCh 8 дек. 2017 г., 4:10:05

Ответ очень много зависит от того, что именно ваши практики асан состоит, и каковы ваши цели.

Практики асаны йоги обычно состоят из активной статической растяжки и пассивной растяжки. Существует очень мало динамического растяжения в йоге. Это важно для вас, потому что пассивная растяжка не вписывается в начало тренировки. Так что если ваша практика асан включает, в основном, пассивное растяжение, то лучше, чтобы сделать вашу практику асан после подготовляя. Однако, если активное статическое растяжение является основным направлением вашей практики асан, то, возможно, не помешает сделать это в самом начале. Однако, динамическую растяжку подойдет намного лучше к началу тренировки, которые в обычной практике асан не может обеспечить. Для дальнейшего чтения о видах растяжки и их эффект, обратитесь к растяжение научно Томас Курц.

Сила мудры, асаны стили могут быть очень разные, от очень светлых практики очень сложных. Однако, основная цель асаны практике оценить все преимущества увеличения циркуляции, без экстремальных нагрузок на организм. Поэтому после того, как йог закончил с его/ее практики асан, он или она хорошо подготовлена для практики пранаямы и долго kumbakhas (упражнения задержку дыхания). Вы не сможете выполнять дальние удержания дыхания после изнуряющей тренировки (либо асаны или кондиционирования).

В заключение: Как видите, если вы серьезно относитесь к как заниматься йогой и кондиционер, лучше поставить их в абсолютно разных тренировок (разные дни, или утром/вечером шпагат все хорошо). В противном случае, это может быть OK, чтобы делать их вместе, но учтите, что 1. асаны, вероятно, снижает эффективность кондиционирования, а 2. очень высокая интенсивность кондиционирования сделает пранаяма сложнее.

Я думаю, что лучший вариант для вас зависит от того, хотите ли вы больше внимания на ваш кондиционер, или цели йоги. Если йога для вас важнее, то что делать в первую очередь, но стараюсь делать более активный, чем пассивный стретчинг в асаны. Если вы хотите больше сосредоточиться на кондиционер, что делать в первую очередь, идти так сложно, как вы можете, затем с асан, в основном, пассивное растяжение, то очень легко пранаямы.

+379
pulkitsinghal 2 февр. 2013 г., 1:35:31

Я так понимаю, ты в курсе:

ПОВ = Джоуль в час на кг массы тела Дж/(сек.кг). 

И если вы посмотрите на БМР оценки уравнения можно заметить, они имеют всего 3 переменные: рост, вес и возраст, так как мышцы для мышечной массы, как было показано, не быть значимым.

Поэтому предполагая, что вы человек взрослый только один из этих переменная находится в области видимости для вас, чтобы играть. Так что просто подключите ваши показатели в формулу, чтобы получить ваш текущий ПОВ, затем разделить это число на массу мультипликатора по выбранной формуле рассчитать сколько кг вы должны получить, чтобы удвоить свой BMR ;-)

+378
Peter Paff 27 апр. 2019 г., 21:59:40

То же самое происходит со мной, когда я не ел и не спал нормально до утомительного подъема сессии. Это также произошло со мной при работе с тяжелыми синглами. Единственный трюк, который я нашел, чтобы справиться с головокружение является очень быстрые, неглубокие вдохи и постарайтесь не двигаться. Этот трюк также работает для меня, когда делаешь толчке, если у меня пауза после очистки и перед попыткой рывка.

+304
Sine 17 авг. 2015 г., 17:33:00

В общем, оч хороший, как правило, различают два вида людей. Некоторые клиенты будут крайне чувствительны к боли. Эти люди, в общем, с пользой сказали физические упражнения, даже если это будет немного больно, как это предотвратить мышечные потери и т. д. Другие клиенты будут значительно менее чувствительны к боли (в случае, когда я закончил с 10ми кросс-кантри с куском колючей проволоки, поданной в икре - не потому что я так чертовски круто и жестко, но ведь я просто иметь достаточно низкий болевой порог). По моему опыту, поработав с некоторыми действительно хорошими, они пытаются откалибровать свои советы.

Теперь, хондромаляция надколенника-это одна из тех вещей, где есть лучшее лечение не ясно'. В общем, есть две главных школы. Один учит риса и медленного возобновления деятельности ('наращивание'), другой учит держать как можно ближе к нормальному уровню активности, как вы можете ('сокращают'). Как правило, лучший подход для вас будет зависеть от двух вещей. Одна, может, с точки зрения фитнеса, позволить себе некоторое время простоя? Некоторые люди могут легко просидеть несколько недель и вернуться туда, где они были несколько недель. Другие не могут вернуться так легко, и ты сам знаешь лучше, чем мы, держу пари. Другой является то, что у вас имеется. Если вы находитесь рядом хороший тренажерный зал, это может быть отличным способом, чтобы сделать некоторые кросс-тренировки Большинство спортсменов пропустить! Кроме того, хороший личный тренер сможет создать план тренировок для вас, что включает в себя все элементы работают, но те, которые могли бы раздражать надколенника. В конечном счете, ни один из них является лечебной и вопрос, Что делать, пока ваше состояние не разрешится сама собой мирно. Диклофенак калия и напроксен два замечательных НПВС (вы собираетесь получить намного меньше эффект от ибупрофена и практически никто из парацетамола и аспирина) для такого рода боль, что может сделать умеренные физические нагрузки терпимо. Конечно, это также время, когда вы должны рассмотреть вопрос о том, что ты слишком усердные тренировки/неправильный путь, поскольку ЦМП чаще всего бывает чрезмерного повреждения.

+195
NeoForever 28 янв. 2013 г., 18:10:12

Вы всегда будете хотеть держать баланс между антагонистом musclegroups. Это означает, что сильные мышцы со слабой грудной приведет к дисбалансу, что может негативно повлиять на ваши движения и позы.

Также ваш аргумент про грудной не виден в одежде-это неправильно. Носить несколько облегающую одежду будет очень хорошо раскрывает размер.

Хотя вы можете положить различную направленность, а не тренировать мышечную группу вообще почти никогда не является хорошей идеей.

+135
Karinushka 18 окт. 2011 г., 21:32:18

Читать Чарльз Бронсон книга названа одиночные фитнес

Чарли Бронсон провел три десятилетия в одиночной камере, и еще остался как огурчик, набирает несколько мировых прочности и спортивные результаты в процессе. Сейчас, в это без излишеств руководство, чтобы получить подходят и оставаться в форме, он показывает только как он это сделал.

У вас есть время в ваших руках, так что не мешало бы попробовать что-то новое, и как Бронсон был в плену, может быть, вы будете получать диета похожа на его. Поэтому данная книга подходит для вас.

+128
Plastic9mm 25 мая 2014 г., 3:40:08

Как говорит Цветан, вы не можете вылечить tireness. Но вы можете вылечить стресс, который вы получаете от работы типа вещи...

Мой тебе совет - положить немного играть в вашу тренировку. Сделать это весело. Не только скучная рутина однообразных движений, но попробовать добавить игру к нему характеристиками.

Победа не должна быть вашей главной целью. Играть сам является.

Он приносит свой ум и тело в здесь и сейчас. Это освобождает ваше тело от стресса, вы приносите домой с работы. После тренировочной игры вы сможете почувствовать много разных и более расслабленным. Я делаю это вид тренировки, когда мои клиенты находятся в стрессе из-за нормальную личную тренировку, и она работает очень хорошо.

Если вы хотите получить больше информации о том, как положить больше играть в ваши обычные методы обучения взгляните на эти имена в интернете: -Фрэнк Forencich -Марк Сиссон -Эрван Ле Корре -Иан О'Двайер -PTaGlobal Играть

Другой вариант - это бег на 3км бегать босиком. Это занимает ваш ум полностью работы на некоторое время, потому что вы должны быть на 100% предупреждений за острые камни и прочее.

Он также улучшает вашу технику бега, так что два по цене одного, если вы спросите меня :)

+116
Sebastian Patten 28 июн. 2016 г., 23:21:50

Недавно я прочитал статью о парне, который тренирует многих моделей и актрис, и он утверждает, что женщины не должны быть поднятие тяжестей свыше 5 килограммов, а не делать кардио, такие как спиннинг, так как это приведет вас выглядеть больше:

Ни один из классов использовать гантели тяжелее, чем от трех до пяти фунтов. "Я думаю, что мы всегда стараемся добиться красивого, стройного, подтянутого тела", - объясняет Кирш. "Модели не хочу выглядеть измученный. Когда они в лифчике и трусиках, мы хотим убедиться, что ничего не дрожжит".

Действительно ли его претензии? Какие научные факты? Есть ли что-нибудь правильное о том, что поднятие тяжестей тяжелее, чем 5 фунтов не подходит для женщин?

+106
Tim Cooley 27 мар. 2019 г., 12:51:53

Во-первых, Райанов совет о ведении теленка поднимает в моем собственном опыте, кажется, снизить риск судорог. Самый простой способ сделать это, зайдя в одну из скамеек, вокруг бассейна возле стены и просто наращивать их с одной ноги. Повторите это 20 раз на каждую ногу должно быть хорошее начало разминки ваших телят.

Тогда я очень рекомендую этот пост поплавать гладкой о пипец технике при свободный стиль плавания. В основном кости из-за плохой техники, вы заставляете ваши ноги в вытянутом положении, а ногами, наверное, потому, что ты слишком сильно согнув ее в колене.

Самый простой способ исправить это, чтобы попробовать не ноги вовсе, например, через бревно или еще что-то между ног и просто перетащите ваши ноги вдоль неподвижно. Оттуда вы можете начать работать по вашей методике.

Самое главное, чтобы выучить удар от бедра, что означает, что вы держите ваши ноги вытянуты и довольно спокойную и попытаться начнется в тазобедренном суставе и перевести всю вашу ногу, не сгибая колено.

Также не пытайтесь сделать мощные удары, потому что если у вас нет координации мышц, однако, он, вероятно, вызывать судороги. Вместо того, чтобы попытаться сделать небольшие быстрые удары или просто удар 'лениво': левая рука против правой ноги, правая рука против левой ноге, прополоскать и повторить.

Посмотрим, как пойдет и обязательно дайте нам знать, как вы прогресс!

+101
Buckaroo 12 мая 2012 г., 15:14:02
  • Специально, специально созданных супинаторов (ортезов)
  • Внебиржевой супинаторов
  • Добавить мягкие пятки колодки для обуви
  • Нижнее коромысло обувь
  • Никогда не ходить босиком
  • Размять ноги и ноги
  • Лед и массаж стопы
+74
Cemre 27 сент. 2016 г., 3:13:27

Нет. Вопрос не в "слабой АБС", но что вы не были должным образом вовлекая мышцы пресса во время приседания. Тяжелые приседания, в отличие от легких приседаний, требуют запертый сундук, который требует вовлечения в животе. Это не значит, что вам нужно сделать АБ-конкретная работа. Значит нужно правильно настроить приседания.

Дополнительные работы Ab может быть ОК, или это может отвлечь. Я подозреваю, что в вашей ситуации это будет отвлекать. Придерживаться программы, не отклоняться от курса в упражнения помощь, и сосредоточиться на получении силен в основных подъемников: приседания, становая тяга, воздушная пресс, два или больше.

+56
Emma Wong 27 сент. 2013 г., 4:10:25

Я пытаюсь начать работать. Я живу в городе. Я вижу много людей, работающих на тротуар рядом с 4 переулок улица/проспект.

Я мог бы помочь, но задаю себе вопрос, это работоспособным учитывая выхлопных газов автомобилей? Это как положить в рот выхлопную трубу!

Все-таки люди, которые работают на тротуар так много. Я ошибаюсь, думая, что это нездоровые или они неправильно работает?

(Я не могу позволить себе беговую дорожку или абонемент в спортзал).

+48
Dmitry 10 июл. 2014 г., 6:02:30

Показать вопросы с тегом