Все вопросы

28

Как может кто-то новичок в йоге улучшить свои тренировки?

Недавно я начал заниматься йогой, но я не могу занимать любую должность больше десяти секунд. Мне сказали преувеличивать мою позу, но я просто не мог. Моя гибкость-это ужасно и чувствую себя контрпродуктивным даже тогда, когда я следую книг по йоге и подпрограмм (книги и видео). Прошло две недели, и у меня возникли трудности с его улучшением. Есть модифицированный способ, чтобы помочь мне войти в основные позиции йоги, прежде чем я смогу хотя бы быть эффективными в начинающих Йога тренировки? Как я могу улучшить? ...
9 апр. 2018 г., 7:56:07
16

Бег свитер и работает без

Работает с перемычкой (т. е. причинять себе больше потеешь во время тренировки) повышают эффект тренировки? Если ответа нет, то что работает в перемычку делать? Я читала, что это не помогает вам похудеть (потому что ты теряешь воду а не жир), и вы должны быть осторожны, вы не обезвоживать себя... так это делать что-то хорошее, или я должен придерживаться шорты и футболка? Я бегал в шортах и футболке, но я переключился на бегунов и толстовки, потому что он чувствует себя сильнее, и я предположил, что он делал больше хорошего для меня (потому ч ...
1 июн. 2019 г., 20:46:31
15

Динамическая прочность/прыгать веревочки тренировки

Из-за финансовых вопросов (кто ж знал, что 7-месячный будет так дорого :)), я буду отменяю свой абонемент в спортзал на ближайшие несколько недель. У меня нет весов дома, и я не решалась купить подержанные. Вместо этого, я хочу вернуться к динамической прочности Гарри Вонг упражнения, которые я делала около 6 лет назад. Они были великолепны, но я хочу, чтобы интегрировать хороший скакалкой тренировки с ним. У кого-нибудь есть советы по процедуры для любой части тренировки? Кстати, я тоже буду делать кардиотренировки (без скакалки), которые ...
4 мая 2015 г., 9:12:08
16

Что я сделал неправильно сделать упражнение-индуцированной боли в пояснице?

Мне 22, 5'10", Вес 90 кг (198 фунтов) и я вынужден осуществлять до 9:00 и после 20:00. Поэтому я упражнение дважды в день в помещении (жизнь выродка) . И это в основном приседания (с вариациями), отжимания, русские повороты (что упражнения косые мышцы живота, а также АБС) и burpees. Мне нужно ограничить повторений приседаний и отжиманий в нижней части спины боли вскоре после начала приседаний. Я не могу сильно напрячь до боли ногами. И нет, меня никогда не беспокоит меня, когда я не реализую, и я достаточно гибкая ...
15 янв. 2014 г., 16:07:16
19

Почему болят колени после беговой дорожке бегать?

Я пытаюсь вернуться в форму и начал бегать. После нескольких запусков (беговая дорожка в спортзале) обоих коленях сильно болят. Это из-за отсутствия растяжения? Это гиперкомпенсация за слабости в других мышцах ? Что бы я делал, что бы сделать колени болят. Я бежал в прошлом и никогда не было этой конкретной боли. Также, есть какие-либо рекомендации, чтобы излечиться от этого. Я остановилась на 3 дня и мои колени все еще болят, даже при ходьбе или поднимаясь по лестнице, и т. д. Если это слабости в других мышцах ног буду признателен за любую тренир ...
8 мая 2018 г., 3:59:18
24

Вращательная манжета для укрепления чрезмерное травмы плеча

Мне нравится делать большое плавание, и недавно мое левое плечо было дать мне некоторые незначительные боли и иногда щелкающие звуки. Я пошла к ортопеду и мне поставили диагноз "синовит левого переменного тока". Врач рекомендовал домашней реабилитационной программы, специально для того, чтобы укрепить мои мышцы тумака вращателя. Его диагноз был, что моя манжета ротатора мышцы были слабыми, и таким образом я бежал в плече проблемы нестабильности Каковы некоторые упражнения, которые я должна делать после этог ...
27 мар. 2011 г., 17:58:33
23

Обеспокоен тем, что пропускает упражнения Ab будет иметь негативные последствия

Я нахожу, что я никогда не имеют времени, чтобы сосредоточиться на АБС, когда я работаю. Если я и впредь укреплять другие части моего тела (я постоянно делаю приседания, становая тяга, жим лежа, shoulderpress) и продолжают пренебрегать рабочих на основные силы, буду ли я нарваться на проблемы? ...
31 мая 2012 г., 5:37:26
28

Тренировки ног и потеря веса

Я пытался сбросить вес и кто-то сказал мне, что работа ног является лучшим способом, чтобы сбросить жир (очевидно, наряду с сбалансированной диеты, кардио и хорошее количество сна). Есть ли доля правды в этом заявлении? Я похудел за последние 2 месяца работы, но потом не могу больше идти. Причина в том, что человек дал мне, что мышцы ног являются одними из самых больших мышц в организме и, следовательно, их сжигает больше калорий. Спасибо ...
10 мая 2012 г., 20:24:55
28

Пересмотреть тренировки

Я 6 футов, и весят 200lbs. Я в свои 22% жира, по данным различных онлайн калькуляторов. Моя цель-в основном, чтобы получить немного больше и сильнее. Я не собираюсь вам огромное, просто в целом больше в форме в этом отделе. Я хотел бы, чтобы уменьшить жировые отложения, однако это не является главной целью и от того, что я читал, я увижу результаты с помощью диеты и сжигание правильное количество калорий. Мои тренировки за последние несколько месяцев: Накладные пресс, 3 подхода по 15 Кудри трицепсов 3 подхода по 15 бицепса кудр ...
22 янв. 2014 г., 15:33:57
23

Упражнение с мячом в качестве дополнения

Поскольку я работаю из дома сверхурочно (9-12ч) каждый день и не обязательно conmute, я заставляю себя быть постоянно активным. Я занимаюсь плаванием, ездой на велосипеде и короткие тренировки (30 мин) в тренажерный зал 2-3 дней в неделю. Обычно я заканчиваю свои тренировки делает АБС, а так как я выучила пару движений с фитбола я только обучать их прямо сейчас с мячом. Недавно я интересно, если получаю мяч для дома будет иметь большое значение. С одной стороны я хочу заменить свое кресло на пару часов, в основном, чтобы добавить некоторое разнообраз ...
18 февр. 2014 г., 11:58:56
17

бег медленный эффект на ноги

Я просто начала бежать, я заметил, что всякий раз, когда я бегу в медленном темпе, я заметил, что мои ноги очень больно, но когда я бегу, как те бегуны на Олимпийских играх(полная серия) я не чувствую, как много стресса в ногах, как у меня, когда я бегу медленно. Каким должен быть правильный путь для запуска? Это неправильно для меня, чтобы работать как на полной скорости на все времена? Я чувствую себя более комфортно работает, это просто я выгляжу как идиот бежал очень быстро, пока другие бегуны в более медленном тем ...
6 окт. 2011 г., 9:45:14
19

Сколько пресс-сила для человека флаг?

Сила плечо представляется основным фактором для достижения человеческого флаг. Мне было интересно, если есть какое-то количество относительно массы тела, что означает, когда один пресс сила готова попробовать человеческий флаг. Е. Г. вы должны начать подготовку человеческого флаг на турнике, когда вы можете двигаться в 0,7 раз ваш вес тела в положении стоя, пресс. Или даже: вам нужно как минимум 0.8 сделать человека флаг. ...
24 авг. 2012 г., 12:23:06
20

Рабочих дней подряд с более продолжительные периоды

Полагаю, вы можете работать только на пять дней, и вы знаете, что вы не сможете сделать это через пару недель после. Было бы лучше работать пять дней подряд, так как вы будете иметь больше времени, чем обычно период покоя, или было бы лучше отработать на альтернативной дней как обычно? ...
17 мая 2014 г., 21:26:58
29

Есть ли преимущества в том, что после тренировки перед тренировкой?

Я обычно тренировки в 12 часов дня, возьмите Ожо, а затем обед. До меня только дошло, что я беру Ожо 50 грамм белка + 30 в обед в непосредственной близости, и тело, вероятно, может absort только так. Я слышал, как люди говорят, что прием белка до тренировки дать организму целый час, чтобы переварить белок, поэтому он достигает поток теле тогда вы закончите. Существуют ли какие-либо преимущества в принятии Ожо Шейк перед тренировкой? ...
9 июл. 2015 г., 2:17:14
29

Как укрепить икроножные мышцы?

Я регулярно работать около 6 км. Я закончил несколько 10к работает. Я пристреливаю полумарафон в сентябре этого года. Но когда я запускаю расстояний, например, 10к + я получаю боль в левой икроножной мышцы. Я считаю, мне нужно, чтобы укреплять мою икроножную мышцу. Пожалуйста, предложите упражнения для укрепления икроножных мышц. ...
24 дек. 2013 г., 14:10:27
17

я могу увеличить мой рост, когда мне 18?

Сэр, мне 18 год старый мужчина, я хочу узнать выше, в настоящее время я 5 футов 8 дюймов (172 КМВ) я могу сделать повыше хотя бы 5'11 (180 CMS) или 6 ног пожалуйста Большинство моих друзей 6 футов и я короткая, даже после ношения высокой обуви дает мне (175 КМВ) я просто начал делать некоторые упражнения,бег,повешение и т. д. просто хотел бы знать, если его стоит делать эти упражнения, и диету, имеющие кальций. когда на последней стадии роста для мужчин.Пожалуйста, помогите ...
6 мар. 2016 г., 7:34:27
26

Если вы не можете размял руки висят, вы обязательно изменяет свою качалку?

Я могу сделать подтягиваний в диапазоне 6-8, но я не могу согнуты-руки висят с подбородком над перекладиной более чем на несколько секунд. Я невольно использовал импульс, чтобы получить мой подбородок в бар без полного диапазона движения? Или может моя анатомия принять размял руки висят тяжело, с моим топ-интервал движения чуть ниже подбородка? ...
30 мая 2017 г., 9:18:20
16

Я могу избежать приседая, делая сумо становая тяга

Я не люблю приседая, так что я избегаю делать приседания. Однако я наслаждаюсь тяги и я делаю их каждый день. Разные вариации каждый день. Неужели надо на самом деле приземистый, если вы можете сделать вместо сумо? Или есть что-то особенное происходит, когда делаете присед, что-то уникальное, что тяга не дает? ...
29 нояб. 2013 г., 4:38:47
28

Я худею, я могу сказать, но почему шкала подняться? Я делаю это неправильно?

Я делаю почти 60 того, что я называю "сидеть приседания" на ночь (ты сидишь на коленях и приподниматься, почти как когда вы едете на лошади и встать в седле, плохое объяснение, к сожалению). 10 хрустит, какая-то случайная упражнения для бедер, которые я нашел на Instagram и 20 секунд планка каждую ночь в обязательном порядке в течение трех недель. Я знаю, что это работает, мои бедра постепенно становится более упругой, это легче делать приседания и хрустит, но цифра на шкале поднимается. Я начал в 12 камня 3 фунтов. Я записала новый вес в сл ...
6 сент. 2016 г., 16:39:36
15

Водитель грузовика хотите похудеть

Я водитель команды, и я пытаюсь соответствовать я изменил свои привычки в еде, но я чувствую, что мне действительно нужно работать. Я хотел бы знать, какие хорошие упражнения делать на своей полке? ...
16 сент. 2015 г., 8:07:58
15

Аммиак в пот от тренировки - белок (мышцы) потери?

У меня тренировки рано утром около 1 часа. Недавно, я начал замечать, как запах аммиака на мое полотенце. Я исследовал и обнаружил, что мое тело горит аминокислот для получения энергии во время тренировки. Так это значит, что все мышцы я строю, становится сгоревшего во время моей тренировки? Какую еду я ем примерно за полчаса до тренировки, чтобы смягчить запах амиака? Это столько времени, как у меня утром. Все советы приветствуются, спасибо. ...
27 апр. 2010 г., 13:16:44
27

Разница между 'болгарский сплит присед" и "сплит присед'

Я видел условия, сплит приседания и использовать болгарский сплит присед, а если они относятся к разным упражнения, (т. е. в одной и той же программы), но мой веб-поиска, казалось, как будто это два названия одного и того же упражнения. Оба, похоже, присед делал с одной ногой сзади на скамейке. Есть ли различие между Болгарские сплит приседания и сплит-приседы? ...
6 дек. 2011 г., 1:39:46
24

Подгибание подбородка во время упражнения, это безопасно для шеи?

У меня есть тенденция, чтобы подвернуть подбородок при выполнении упражнения, как армейский жим или гантели трицепс расширения над головой, я считаю, это приносит мне шею немного вперед. Это безопасно для шеи или было бы более целесообразно, чтобы держать шею нейтральными? ...
30 июн. 2013 г., 8:42:52
26

Силовые тренировки и долголетия

Есть определенная корреляция с людьми, которые силовые тренировки и долголетия. Даже если это просто потому, что они замедляют возрастной потери мышечной массы (саркопении) люди, которые силовые тренировки, как правило, живут дольше. Мне было интересно, если ли корреляция конца, или, точнее, когда все сильнее стали равноценными для поддержания сил, если вашей целью является долголетие. К примеру, если я тренировался постоянно в течении года будет получить дальнейшее долголетие опереться больше сил против ...
15 февр. 2014 г., 16:17:21
19

Чтобы уменьшить тучность, я могу положиться на эллиптический упражнение тренер высокого сопротивления?

Я мужчина, 28 лет.О. О., около 100 кг и 6 футов высотой. Я хочу, чтобы избежать вес, если можно за несколько месяцев начальной подготовки. Я тощая видах жиров ...
24 февр. 2014 г., 20:41:44
17

Как я могу удалить мой мышечную слабость? Посоветуйте, пожалуйста

Я новичок в этом сайте и было интересно, если кто-то может посоветовать После тренировки (бег) у меня не осталось много слабости в моих икроножных мышц (что делает его трудно ходить) и мышцы рук ( так слаб, все мне подобрать тяжело) я не уверен, если это связано с низкими углеводами или белками и было интересно, если кто имел какие-либо советы, чтобы восстановить силы? Также сколько времени в среднем нужно, чтобы восстановить силы в мышцах? Существуют ли какие-либо добавки, которые могут помочь? Спасибо за ваше время, ...
24 апр. 2019 г., 2:16:24
16

Сухожильные усиления с превышения скорости эксцентриков

"Микротравмы могут возникнуть, когда сухожилие подвергается большим нагрузкам, таких как быстрый разгон-торможение, прыжки и приземление". - Северо-Американский журнал спортивной физиотерапии : NAJSPT Означает ли это, что превышение скорости эксцентриков, например, когда делаешь плиометрика и при использовании полос или попросту снизить вес быстро-это хороший способ укрепить суставы и предотвратить травмы? Например керлинг штангу как можно быстрее, а затем, не позволяя ему упасть вниз быстро, как предполагается, укрепить локоть, п ...
3 авг. 2019 г., 21:14:17
17

Сколько углеводов стираться?

У меня вопрос по поводу углеводов в течение первого часа тренировки. Я хочу сохранить 45 грамм углеводов за час работы. Я могу правильно питаться до тренировки и в течение первого часа. А если я сегодня ела в течение дня, как долго, прежде чем эти углеводы ушли, и я должен рассмотреть еще до первого часа? ...
26 авг. 2011 г., 23:03:53
22

Расширения ног и кудри менее вредны для вашего колена с легкими весами

Я хочу изменить свой обычной тренировки немного и сделать наращивание и скручиваемости ноги. Так как я уже поднимать тяжелые на другие упражнения, я хочу сделать два относительно легких весов, но thererfor большое количество повторений. Я слышал о так много людей жалуется на боль в колене или даже травм после тренировки с этими двумя машинами. И часто этими людьми являются те, кто тяжел на экстензии ног и кудри. Вот и мне интересно, при выполнении с малым весом, который я могу легко проанализирова ...
1 февр. 2015 г., 3:59:20
28

Существует ли "оптимальный уровень" кадрового кондиционирования пользу?

Я просто купил себе applewatch 4 и я хочу использовать его для физических упражнений. Поэтому я изучаю интернет-ресурсы. Однако, тренировки приложения позволяют "поставить цель" и "показать отчет". То, что я хочу использовать его для того, чтобы помочь мне постоянно регулировать свои усилия, так что я могу сжечь необходимый уровень калорий, запускать нужное расстояние и выполнить за нужный промежуток времени **при сохранении идеальных HR **. Я помню с занятий по физкультуре, которые вы могли бы сделать лучше-силовые тренировки на ...
4 дек. 2011 г., 6:23:36